Zugenommen

[Zitteraal3]

Schon durch ihre Existenz verbrauchen Muskeln eine Menge Energie. Werden Muskeln auch noch hoch beansprucht, z.B. durch regelmäßigen Extremsport ist der Energiebedarf sehr hoch. Sportler und Bodybuilder im Besonderen müssen daher große Menden Nahrung zu sich nehmen, oft noch ergänzt durch spezielle Präparate. Trotz dieser hohen Energiezufuhr, nehmen die meisten Sportler nur kontrolliert an Gewicht zu.
Als Ex-Bodybuilder wird sich Dein Freund vermutlich gut mit diesem Thema auskennen. Wenn er jetzt keinen Sport mehr macht, ändert sich natürlich der gesamte Stoffwechsel. Wenn die Gewichtszunahme ein solches Problem ist, sollte er sich vielleicht mal mit einem Arzt über das Thema unterhalten?

Liebe Grüße.

[Helterskelter]

hallo,

auch wenn man ALs hat sollte nicht alles in sich reingestopft werden gerade jetzt sollte auf eine ausgewogene ernährung geachtet werden die vitamin und ballaststoffreich sein sollte.

so klappt es noch besser mit dem Klo ausserdem sollten möglichst tierrische fette gemieden werden und mehr mit gutem olivenöl gearbeitet werden.
Dabei muss das gemüse noch nichtmal frisch sein sondern einfach auf die tk- variante zurückgreifen.
Und anstatt schokolade tut es auch ein cremig gerührter quark mit früchten und braunem zucker.

Weniger bewegung bedeutet auch weniger grundumsatz in punkto kalorienverbrauch
Körpergewicht mal 24 ist gleich grundumsatz an Kalorien pro tag dazu rechnet man noch ein drittel dazu.
Dann hat man seinen kcal bedarf pro tag und jetzt geht es ans rechnen

LG
Stef