Welche Sportart geeignet
Hallo mal wieder. Ich will Sport machen und euch um Erfahrungen bitten. Ich mag Wasser und will zum Aquafitness anmelden. Hat jemand Erfahrung damit, oder mit anderen Sportarten? Gehe auf die 60 zu, habe früher viel Sport gemacht, bis vor 12 Jahren noch Fahrad gefahren, was ich wegen Synkopen aufgegeben habe. Ich nehme stetig zu und will mich fit halten.
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Hallo kreta,
es hat dir hier noch niemand geantwortet, deswegen wollte ich das jetzt mal machen
Aquafitness klingt doch super! Würde ich genauso machen. Vielleicht gibt es ja Kurse bei dir in der Nähe. Ich hab gehört man solle 3 Mal die Woche Sport machen um ein bestimmtes Ziel zu erreichen ( Muskelaufbau oder Abnehmen). Einmal ist zu wenig, zweimal ist schon gut, aber Drei bis Vier mal sei wohl das Optimale. Vergiss nicht nach jedem Training einen Ruhetag einzulegen und dich nach jeder Trainingseinheit zu dehnen. Übungen und Sport im Wasser sind optimal um spielerisch viele Kalorien zu verbrennen. Ich würde dir außerdem einen Ernährungsplan empfehlen, der dich bei deinem Ziel dich fit zu halten unterstützt. Achte dabei darauf, dass du eine ausgewogene Ernährung wählst. Ungesättigte Fette wie Omega3 sind zum Beispiel ratsam. Das hast du viel in Fisch oder in pflanzlichen Ölen.- Fetthaltige Seefische (z. B. Makrele, Lachs, Forelle)
- Pflanzliche Öle (z. B. Rapsöl, Chia-Öl, Walnussöl)
- Gemüse (z. B. Grünkohl, Avocado, Rucola) Quelle
Vielleicht konnte ich dir ja helfen, Herzliche Grüße
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